Fysieke oefeningen en ketogeen dieet smeren de mitochondriën

3 oktober 2016

Door: Angélique de Beule

Mitochondriën zijn vernufte celorganellen, die uit glucose, vetten en bij voldoende aanvoer van zuurstof, via de krebcyclus adenosine trifosfaat (ATP) of energie aanmaken. Een optimale mitochondriale functie behouden is cruciaal, daar het voor 95% instaat voor onze dagelijkse cellulaire energieaanmaak, die levensnoodzakelijk is voor elk biochemisch proces in ons lichaam. Recente wetenschappelijke studies tonen aan dat mitochondriale disfuncties meer en meer aan de basis liggen van chronische aandoeningen. Het goede nieuws is dat de mitochondriale werking geoptimaliseerd kan worden door epigenetische factoren zoals: voldoende beweging, minder stress en voeding rijk aan antioxidanten en ongeraffineerde vetten.

De mitochondriale levenscyclus bestaat uit: het vormen van nieuwe mitochondriën (biogenese), samensmelten met andere mitochondria (fusion), afsplitsen ( fission) en verwijderen (mitofagie) van beschadigde mitochondria. De cyclus wordt dan ook beïnvloed door externe factoren1 zoals:
1. dagelijkse fysieke inspanningen: stimuleert zowel de opbouw van nieuwe en afbraak van oude mitochondriën;
2. in balans houden van oxidatieve en nitrostress: door voldoende aanvoer van vetoplosbare antioxidanten;
3. lichaamstemperatuur: belangrijk van het optimaal houden van de vele enzymreacties tijdens de aerobe cyclus;
4. calorierestrictie: door het hanteren van een aangepast ketogeen dieet.

Wilt u het hele artikel als PDF ontvangen? Bestel het dan hier voor € 3,50.

Bronnen:
1. Jornayvaz FR, and Shulman GI. Regulation of mitochondrial biogenesis. Essays Biochem. 2014 Jan; 47. PMCID: 3883043.
2. Zhen Yan, Ph.D., Vitor A. Lira, Ph.D., and Nicholas P. Greene, Ph.D. Exercise training-Induced regulation of mitochondrial quality. Exerc Sport Sci Rev. 2012;40(3):159-164.
3. Jennifer L. Steiner, E. Angela Murphy, Jamie L. McClellan, Martin D. Carmichael, J. Mark Davis. Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain. Journal of Applied Physiology Published 1 October 2011 Vol. 111 no. 4, 1066-1071 DOI: 10.1152/japplphysiol.00343.2011.
4. eFIOW cursus module 1: Inleiding tot de orthomoleculaire geneeskunde – Auteur Walter Faché – Publi Media Tessenderlo 2016.
5. Kim DH, Moon YS, Kim HS, Jung JS, Park HM, Suh HW, Kim YH, Song DK. Effect of Zen Meditation on serum nitric oxide activity and lipid peroxidation. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2005 Feb;29(2):327-31. Epub 2004 Dec 29.
6. eFIOW monografie: MN 111: Zuurstofvermindering in alle cellen door vetzuurtekorten is de sleutel van kanker – Auteur: Walter Faché – Publi Media Tessenderlo 2013
7. www.drmyhill.co.uk
8. Gasior M, Rogawski MA, Hartman AL. Neuroprotective and disease-modifying effects of the ketogenic diet. Behav Pharmacol. 2006 Sep;17(5-6):431-9.
9. www.experiencelife.com
10. www.wahlsdiet.wordpress.com
11. eFIOW monografie nr. 68: eFIOW Voedingsdriehoek gastronomisch toepassen – Auteur: Walter Faché – Publi Media Tessenderlo 2015.