Werkzaamheid van suppletie bij ADHD

27 May, 2025

In een reviewonderzoek bekeken wetenschappers of natuurlijke supplementen zoals L-theanine, cafeïne, Ginkgo biloba en Bacopa monnieri kunnen helpen bij het verminderen van ADHD-klachten. ADHD komt vaak voor bij kinderen en zorgt voor problemen met concentratie, druk gedrag en impulsiviteit. Naast medicijnen zoeken veel mensen naar natuurlijkere manieren om deze klachten te verminderen.

Uit de resultaten blijkt dat de supplementen verschillende effecten hebben. L-theanine, een stof die voorkomt in thee, verbeterde wel de slaapkwaliteit, maar hielp niet duidelijk bij aandachtsproblemen of druk gedrag. Cafeïne had als los supplement geen merkbaar effect op ADHD-symptomen. Maar in combinatie met L-theanine leek het wél te helpen bij het verbeteren van de aandacht. Bacopa monnieri, een kruid dat al duizenden jaren in de ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt, liet de meest positieve resultaten zien. Meerdere studies toonden aan dat het kon helpen bij aandachtsproblemen, hyperactiviteit en geheugen. In één onderzoek verbeterde de concentratie bij maar liefst 85 procent van de deelnemers. Hierdoor lijkt Bacopa monnieri het meest veelbelovend. Ginkgo biloba, een kruid dat bekend staat om zijn werking op het geheugen, liet gemengde resultaten zien. Sommige studies merkten een lichte verbetering op in aandacht en kwaliteit van leven, maar het werkte minder goed dan methylfenidaat (Ritalin). Wel had Ginkgo biloba minder bijwerkingen, wat het een mogelijk alternatief maakt voor mensen die last hebben van medicijnen.

Samengevat lijkt vooral Bacopa monnieri een zinvolle aanvulling te zijn bij de behandeling van ADHD, zeker als ondersteuning naast andere therapieën. De andere supplementen hadden beperkte of wisselende effecten.

De volledige Engelstalige publicatie kunt u hier teruglezen.

Bronvermelding:
Al Shahab, S., & et al. (2025). Efficiency of Different Supplements in Alleviating Symptoms of ADHD with or Without the Use of Stimulants: A Systematic Review. Nutrients, 17(9): 1482.